CQP Instructeur Fitness option Cours Collectifs
Un suivi de cours collectifs de 60’ comprenant 3 parties :
– Cardio (Step débutant) – 20min
– Renforcement musculaire avec barre et poids – 20min
– Flexibilité et mobilité (stretching) – 20min
L’objet de l’épreuve est de s’assurer de votre base technique dans les trois grandes catégories de cours collectifs ainsi que de votre coordination rythme et musique.
CQP Instructeur Fitness option Musculation et Personal Training
Une épreuve de démonstration avec 5 mouvements de musculation. Pour réussir les minima d’entrée en formation, vous devez réussir au moins 5 répétitions sur les 5 mouvements.
– Squat : 100% du poids de corps pour les hommes, 60% du poids de corps pour les femmes
(hanches à hauteur des genoux, fémur parallèle au sol, mise en place d’un élastique à toucher avec le postérieur)
– Développé Couché : 80% du poids de corps pour les hommes, 40% du poids de corps pour les femmes (toucher poitrine sans rebond)
– Soulevé de terre : 80% du poids de corps pour les hommes, 40% du poids de corps pour les femmes
– Fentes : 20kg pour les hommes et 10kg pour les femmes
– Épaulé-jeté : 20kg pour les hommes et 10kg pour les femmes
Évaluation de la technicité et des placements.
Chaque répétition supplémentaire vous apportera un point en plus pour vous démarquer.
Pour terminer, un entretien de 15min permettra d’évaluer votre motivation et votre projet professionnel.
Vous avez maintenant toutes les informations pour vous préparer à ces tests et enfin faire de votre passion votre métier.