AFDAS
Yoga
Approfondissez votre pratique et apprenez à construire et enseigner des séances de Hatha, Vinyasa et Ashtanga Vinyasa avec précision, confiance et intention.
Le Yoga ne se résume pas à l’enchaînement de postures. Il associe mouvement, respiration, concentration et connaissance d’une pratique riche de plusieurs traditions.
Cette formation vous permet d’explorer les fondamentaux du Yoga, de comprendre les spécificités du Hatha, du Vinyasa et de l’Ashtanga Vinyasa, mais aussi de développer les compétences pédagogiques nécessaires pour construire et transmettre une séance cohérente et adaptée à vos pratiquants.
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Toutes les informations sur Yoga
Description de la formation
Développez une approche complète de l’enseignement du Yoga
Enseigner le Yoga demande bien davantage que de connaître les postures. Une séance repose sur la compréhension du mouvement, du souffle, des enchaînements, de l’intention pédagogique et de la capacité à observer et accompagner chaque pratiquant.
La formation Yoga de TF Formation vous permet d’explorer les fondamentaux de la discipline à travers plusieurs approches complémentaires : Hatha Yoga, Vinyasa Yoga et Ashtanga Vinyasa.
Vous découvrirez également le Pranayama, les mantras, les salutations au soleil, le vocabulaire sanskrit et le répertoire des principales asanas afin de mieux comprendre les différentes dimensions de la pratique.
Une place importante est consacrée à la pédagogie : construire une séquence, donner des consignes précises, démontrer, observer les pratiquants, proposer des adaptations et effectuer des ajustements avec justesse.
Programme de la formation
Un parcours de trois jours entre pratique, culture du Yoga et pédagogie
La formation débute par l’exploration du Pranayama et des fondamentaux du Yoga. Vous découvrirez différentes techniques respiratoires, leur place dans la pratique ainsi que les grands principes qui permettent de mieux comprendre l’union entre le corps, le souffle et l’esprit. Cette première journée vous permettra également d’aborder les spécificités de l’Ashtanga Vinyasa Yoga.
La deuxième journée est consacrée aux OM et mantras, puis à la découverte du Hatha Yoga et du Vinyasa Yoga. Vous apprendrez à distinguer leurs principes, leur rythme et leur construction afin de mieux comprendre les différentes façons d’organiser une pratique. Vous commencerez ensuite à construire vos propres séquences en tenant compte des objectifs et du niveau des pratiquants.
Vous approfondirez également les fondamentaux de l’enseignement : donner des indications claires, démontrer une posture, observer un pratiquant et proposer les adaptations nécessaires. Une attention particulière est portée à l’alignement, à la respiration, aux options et aux techniques d’ajustement afin de développer une pédagogie précise et respectueuse.
Enfin, vous découvrirez les bases du Sanskrit appliqué au Yoga, le répertoire des asanas ainsi que les différentes étapes des Surya Namaskar, les salutations au soleil. La formation se termine par de la pratique et des mises en situation d’enseignement permettant de mobiliser les connaissances acquises au cours des trois journées.
Objectifs de la formation
À l’issue de la formation, vous serez capable de :
- Comprendre les fondamentaux et les principales dimensions de la pratique du Yoga.
- Identifier les spécificités du Hatha Yoga, du Vinyasa Yoga et de l’Ashtanga Vinyasa.
- Utiliser différentes techniques de Pranayama dans votre pratique et votre enseignement.
- Comprendre la place du souffle, des mantras et de la concentration dans une séance de Yoga.
- Construire une séquence de Yoga cohérente et progressive.
- Utiliser le vocabulaire essentiel des asanas et les premières bases du Sanskrit appliqué au Yoga.
- Enseigner les salutations au soleil et les principales postures avec précision.
- Donner des consignes claires et adaptées au niveau des pratiquants.
- Observer les placements et proposer des adaptations pertinentes.
- Développer une pédagogie basée sur l’instruction, la démonstration, l’observation et l’ajustement.
Prérequis de la formation
Aucun pré-requis spécifique n’est demandé
Etre âgé au minimum de 18 ans
En cas de handicap léger ou lourd, nous contacter pour évaluer la faisabilité de la formation
Se former au yoga à Paris en 3 jours
Trois jours intensifs pour apprendre à construire et animer des cours de Hatha, de Vinyasa et d’Ashtanga Vinyasa. Les sessions ont lieu aux portes de Paris, chez notre partenaire Aquazena à Issy-les-Moulineaux : le lieu et les dates de chaque session apparaissent dans le sélecteur en haut de page dès leur ouverture.
Durée
21 h sur 3 jours
Lieu
Issy-les-Moulineaux (Paris)
Prix
645 €
Financement
AFDAS, FIFPL, AGEFICE
100 % en présentiel : vous pratiquez, vous observez et vous faites cours dès le premier jour, avec des retours personnalisés à chaque mise en situation.
Ajoutez le yoga à votre planning de coach
Les adhérents réclament du yoga, les salles en ajoutent à leur planning et les entreprises en demandent pour leurs équipes. Cette formation a été pensée pour les professionnels du sport et du bien-être qui veulent répondre à cette demande sans repartir pour des mois de cursus.
Coachs et instructeurs fitness
Proposez des cours de yoga ou de flow dans votre salle, ou des séances de mobilité et de récupération à vos clients en coaching.
Professeurs de Pilates et de danse
Élargissez votre offre avec une discipline proche, qui attire un nouveau public et complète vos cours existants.
Pratiquants passionnés
Approfondissez votre pratique, comprenez la logique des séquences et faites un premier pas solide vers l’enseignement.
Le format court, pensé pour les pros du fitness
- 3 jours au lieu de plusieurs mois : vous continuez à donner vos cours pendant la formation.
- 645 €, finançables par l’AFDAS si vous êtes salarié du sport, ou par le FIFPL ou l’AGEFICE si vous êtes indépendant.
- Trois styles en une formation : Hatha, Vinyasa et Ashtanga Vinyasa, pour adapter vos cours à chaque public.
- Directement applicable : vous repartez avec des séquences prêtes à enseigner et une méthode pour en construire de nouvelles.
Comprendre les fondamentaux du Yoga et du Pranayama
Le Yoga propose une approche globale dans laquelle la posture, le souffle et la concentration sont étroitement liés. Comprendre ces différentes dimensions permet de donner davantage de sens à sa pratique et de développer un enseignement plus cohérent.
Au cours de la formation, vous découvrirez différentes techniques de Pranayama, leur utilisation et leur rôle dans la pratique. Vous aborderez également les grands principes du Yoga afin de mieux comprendre l’origine et la logique des exercices enseignés.
Cette approche vous permettra de dépasser la simple exécution technique des postures pour développer une pratique plus consciente et une transmission plus juste.
Hatha, Vinyasa, Ashtanga : trois styles pour tous vos publics
Il n’existe pas une seule façon de pratiquer le yoga. Chaque style a son rythme, sa structure et ses principes d’enseignement : les maîtriser tous les trois vous permet de construire le bon cours pour chaque objectif et chaque pratiquant.
Rythme lent
Hatha yoga
Des postures tenues sur plusieurs respirations, avec une attention particulière à l’alignement et à la conscience du souffle.
Idéal pour : débutants, seniors, cours de récupération ou de mobilité.
Rythme fluide
Vinyasa yoga
Un style plus libre et créatif, où chaque mouvement est relié à une respiration pour former un flow continu.
Idéal pour : adhérents de salle, cours collectifs dynamiques, sportifs.
Rythme soutenu
Ashtanga Vinyasa
Des séries précises et progressives qui associent mouvement, respiration Ujjayi, points de regard et continuité.
Idéal pour : pratiquants réguliers qui cherchent rigueur et intensité.
Le Vinyasa et l’Ashtanga sont aussi la base des cours dynamiques que beaucoup de salles proposent sous le nom de power yoga ou de power flow.
Apprendre à construire et enseigner un cours de Yoga
Une séance réussie repose sur une progression cohérente, des consignes précises et une observation attentive des pratiquants.
Vous apprendrez à organiser les différentes étapes d’une séance, depuis l’accueil et la préparation du corps jusqu’aux postures principales, aux salutations au soleil, au retour au calme et au Savasana.
La formation vous permettra également de développer les quatre compétences essentielles de l’enseignement : instruire, démontrer, observer et ajuster. Vous apprendrez à proposer des variations, à adapter les postures et à accompagner chaque pratiquant avec davantage de précision et de confiance.
L’objectif est de vous permettre de construire des séances structurées tout en développant progressivement votre propre manière d’enseigner le Yoga.
Questions fréquentes sur la formation Yoga
À qui s’adresse la formation Yoga ?
Aux coachs sportifs et instructeurs fitness qui veulent ajouter des cours de yoga à leur planning, aux professeurs de Pilates ou de danse qui souhaitent élargir leur offre, et aux pratiquants motivés qui veulent approfondir leur pratique et découvrir l’enseignement. Il faut avoir au moins 18 ans.
Faut-il déjà pratiquer le yoga ?
Aucun niveau n’est exigé. Une pratique personnelle, même récente, vous aidera à profiter pleinement des trois jours, car la formation alterne pratique, théorie et mises en situation d’enseignement.
Quelle différence entre Hatha, Vinyasa et Ashtanga ?
Le Hatha est un style lent, avec des postures tenues sur plusieurs respirations. Le Vinyasa relie chaque mouvement à une respiration pour créer un flow continu. L’Ashtanga Vinyasa suit des séries précises et progressives, avec la respiration Ujjayi et des points de regard. La formation vous apprend les trois, pour adapter vos cours à chaque public.
Cette formation prépare-t-elle aux cours de power yoga ?
Le power yoga, ou power flow, est une forme dynamique de yoga construite à partir du Vinyasa et de l’Ashtanga. La formation vous donne ces bases : enchaînements, synchronisation du souffle et du mouvement, construction de séquences, pour animer des cours dynamiques en salle de sport.
Combien de temps dure la formation et où a-t-elle lieu ?
21 heures sur 3 jours, en présentiel. Les sessions ont lieu aux portes de Paris, chez notre partenaire Aquazena à Issy-les-Moulineaux. Les dates et le lieu de chaque session apparaissent dans le sélecteur en haut de page.
Combien coûte la formation et comment la financer ?
La formation coûte 645 €. Elle peut être financée par l’AFDAS si vous êtes salarié du sport ou de l’animation, ou par le FIFPL ou l’AGEFICE si vous êtes indépendant. Contactez-nous pour monter votre dossier.
Pourrai-je donner des cours de yoga après la formation ?
Oui, vous repartez avec une méthode pour construire et animer des cours de Hatha, de Vinyasa et d’Ashtanga Vinyasa, des séquences prêtes à enseigner et une attestation de fin de formation. Si vous souhaitez faire du yoga votre activité principale, cette formation est une première étape solide avant un cursus plus long.
Comment se déroulent les trois jours ?
Chaque journée alterne apports théoriques, pratique guidée et mises en situation d’enseignement. Vous travaillez le pranayama, les postures et la salutation au soleil, le vocabulaire sanskrit de base et la construction de séquences, puis vous faites cours devant le groupe avec des retours personnalisés.
Quelles formations suivre ensuite ?
Pour compléter votre offre, le Pilates est le prolongement naturel : le cursus Enseigner le Pilates mène à la certification RS7497, finançable par le CPF. Si vous n’avez pas encore de diplôme du sport, le CQP Instructeur Fitness vous permet d’encadrer des cours collectifs et du coaching en salle.
Prêt à donner vos premiers cours de yoga ?
Choisissez votre session en haut de page, ou posez-nous vos questions sur le financement et le contenu par téléphone ou sur WhatsApp.
La formation Yoga en quelques chiffres
150
personnes formées
1
modules spécifiques
d'insertion CQP
100
de réussite en 2025
100
de réussite depuis 2018
99
de recommandations
