AFDAS
Automassage-Mobilité-Récupération (AMR)
Apprenez à construire et animer des séances de mobilité, d’automassage et de récupération, en small group comme en coaching individuel. 2 jours de pratique à Boulogne-Billancourt, articulation par articulation, pour repartir avec des routines prêtes à enseigner. Formation réservée aux coachs diplômés, finançable par l’AFDAS, le FIFPL ou l’AGEFICE.
Formation complète, merci de nous contacter si vous êtes intéressé
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Toutes les informations sur Automassage-Mobilité-Récupération (AMR)
Description de la formation
Cette formation de 14 heures sur 2 jours s’adresse aux coachs sportifs, personal trainers et instructeurs fitness qui veulent intégrer la mobilité, l’automassage et la récupération à leurs séances.
Vous apprenez à faire la différence entre souplesse et mobilité, à utiliser le rouleau de massage et les petites balles, et à respecter les contre-indications. Chaque zone du corps est travaillée en pratique : cheville, genou, hanche, épaule et poignet, avec une ou deux options de matériel à chaque fois.
Le deuxième jour, vous animez vos propres séquences devant le groupe, avec des retours personnalisés. Vous repartez avec des routines prêtes à l’emploi, une méthode pour adapter chaque séance au profil de vos clients et une attestation de fin de formation.
Les sessions ont lieu en présentiel à Boulogne-Billancourt, aux portes de Paris, en groupe de 15 stagiaires maximum.
Programme de la formation
Objectifs de la formation
– Pouvoir créer et organiser une séance de mobilité en small group / personal training.
– Maîtriser les fondamenteaux de la mobilité et auto-massage.
– Savoir s’adapter aux différents profils.
Prérequis de la formation
En cas de handicap léger ou lourd, nous contacter pour évaluer la faisabilité de la formation
Être titulaire d’un BPJEPS Activités de la Forme ou équivalent
Se former à la mobilité et à l’automassage à Paris en 2 jours
Deux journées 100 % pratiques, en présentiel et en groupe de 15 stagiaires maximum à Boulogne-Billancourt, aux portes de Paris, pour apprendre à construire et animer des séances de mobilité, d’automassage et de récupération, en small group comme en coaching individuel. Vous travaillez articulation par articulation, puis vous faites cours devant le groupe avec des retours personnalisés.
Durée
14 h sur 2 jours
Lieu
Boulogne-Billancourt (Paris)
Prix
588 €
Financement
AFDAS, FIFPL, AGEFICE
Plusieurs sessions sont organisées chaque année : choisissez la vôtre dans le sélecteur de dates en haut de page, ou consultez le planning PDF.
Ajoutez la mobilité à votre offre de coach
Raideurs, douleurs de dos, récupération après l’entraînement : la mobilité répond à une demande que vos clients expriment tous les jours. Une séance de mobilité bien construite améliore l’amplitude de mouvement, prépare aux charges lourdes et aide à mieux récupérer, quel que soit le niveau.
Coachs sportifs et personal trainers
Ajoutez un temps de mobilité à vos séances ou proposez des séances dédiées, pour faire progresser vos clients et prévenir les blessures.
Instructeurs en salle et small group
Lancez un cours collectif de mobilité et de récupération : un format court, accessible à tous, qui fidélise les adhérents.
Préparateurs et coachs de cross-training
Travaillez les chevilles, les hanches et les épaules de vos athlètes pour qu’ils gagnent en amplitude et encaissent mieux les charges.
Souplesse ou mobilité : ce que vous allez enseigner
- La souplesse est l’amplitude qu’une articulation peut atteindre de façon passive, par exemple lors d’un étirement.
- La mobilité est l’amplitude que vous contrôlez activement, avec force et stabilité. C’est elle qui compte pour bien bouger et bien s’entraîner.
- L’automassage au rouleau et à la balle relâche les tensions musculaires et les fascias, et prépare le corps à gagner en mobilité.
- La récupération passe aussi par la respiration et la relaxation, que vous apprenez à intégrer en fin de séance.
Automassage : Techniques et Bienfaits pour une Récupération Optimale
L’automassage est une technique puissante qui a un impact direct sur la récupération musculaire et le bien-être général. Cette formation vous enseignera ce qu’est l’automassage, ses objectifs, et les contre-indications à respecter. Vous apprendrez à utiliser divers outils comme les rouleaux de massage et les petites balles pour cibler différentes parties du corps, favoriser la circulation sanguine, et libérer les tensions musculaires. Grâce à des séances de relaxation et de respiration intégrées, vous serez en mesure d’offrir à vos clients une expérience complète de récupération et de relaxation, essentielle pour leur progression et leur bien-être.
Le programme, articulation par articulation
La formation suit une progression simple : comprendre, pratiquer, puis enseigner. Chaque zone du corps est travaillée avec une ou deux options de matériel, pour que vous puissiez animer vos séances partout, en salle comme en extérieur.
Jour 1
Les bases et le bas du corps
- Bases anatomiques : muscles, fascias, réflexes musculaires
- Organiser une séance en small group
- Mobilité de la cheville et du genou
- Automassage au rouleau et à la petite balle, contre-indications
- Construire à deux une séquence de 30 minutes sur 2 zones
Jour 2
Le haut du corps et l’enseignement
- Animer les séquences créées la veille, avec retours du formateur
- Mobilité de la hanche, de l’épaule et du poignet
- Respiration et relaxation pour la récupération
- Construire une séance complète : 5 zones et corps entier
- Mise en situation d’enseignement en trinôme, puis séance small group complète
Vous repartez avec des routines prêtes à l’emploi, une méthode pour adapter chaque séance au profil de vos clients et une attestation de fin de formation.
Questions fréquentes sur la formation Mobilité
À qui s’adresse la formation Mobilité ?
Aux coachs sportifs, personal trainers, instructeurs fitness et préparateurs physiques qui veulent proposer des séances de mobilité, d’automassage et de récupération, en small group ou en coaching individuel. Il faut être titulaire du CQP Instructeur Fitness, d’un BPJEPS Activités de la Forme ou d’un diplôme équivalent.
Quelle différence entre souplesse et mobilité ?
La souplesse est l’amplitude qu’une articulation atteint de façon passive, par exemple lors d’un étirement. La mobilité est l’amplitude que vous contrôlez activement, avec force et stabilité. La formation vous apprend à travailler les deux, et surtout à faire gagner vos clients en mobilité utile pour leur entraînement.
Quel matériel est utilisé pendant la formation ?
Principalement des rouleaux de massage (foam rollers) et des petites balles pour l’automassage, ainsi que du petit matériel simple pour la mobilité. Pour chaque articulation, vous voyez une ou deux options de matériel, afin de pouvoir animer vos séances avec ce dont vous disposez.
Combien de temps dure la formation et où a-t-elle lieu ?
14 heures sur 2 jours, en présentiel à Boulogne-Billancourt, aux portes de Paris, en groupe de 15 stagiaires maximum. Le premier jour est consacré aux bases, à l’automassage et au bas du corps, le second au haut du corps et à l’enseignement en situation.
Quand ont lieu les prochaines sessions ?
Plusieurs sessions sont organisées chaque année. Les dates ouvertes apparaissent dans le sélecteur en haut de page et dans le planning PDF. Avec 15 places par session, mieux vaut réserver tôt.
Combien coûte la formation et comment la financer ?
La formation coûte 588 €. Si vous êtes salarié du sport ou de l’animation, elle peut être prise en charge par l’AFDAS. Si vous êtes indépendant, vous pouvez la faire financer par le FIFPL ou l’AGEFICE. Contactez-nous pour monter votre dossier.
Pourrai-je animer des séances de mobilité dès la fin de la formation ?
Oui. Le deuxième jour, vous animez vos propres séquences devant le groupe, avec des retours personnalisés. Vous repartez avec des routines prêtes à l’emploi, une méthode pour construire de nouvelles séances et une attestation de fin de formation.
Je n’ai pas encore de diplôme du sport, que faire ?
Commencez par le CQP Instructeur Fitness : il vous permet d’encadrer des cours collectifs et du coaching en salle. Cette formation Mobilité viendra ensuite compléter votre offre.
Envie d’ajouter la mobilité à vos cours ?
Choisissez votre session en haut de page, ou posez-nous vos questions sur le contenu et le financement par téléphone ou sur WhatsApp.
La formation Automassage-Mobilité-Récupération (AMR) en quelques chiffres
60
personnes formées
100
de réussite en 2025
100
de réussite depuis 2025
100
de recommandations
