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Hatha, Vinyasa et Ashtanga Vinyasa
Yoga
Approfondissez votre pratique et apprenez à construire et enseigner des séances de Hatha, Vinyasa et Ashtanga Vinyasa avec précision, confiance et intention.
Le Yoga ne se résume pas à l’enchaînement de postures. Il associe mouvement, respiration, concentration et connaissance d’une pratique riche de plusieurs traditions.
Cette formation vous permet d’explorer les fondamentaux du Yoga, de comprendre les spécificités du Hatha, du Vinyasa et de l’Ashtanga Vinyasa, mais aussi de développer les compétences pédagogiques nécessaires pour construire et transmettre une séance cohérente et adaptée à vos pratiquants.
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Description de la formation
Développez une approche complète de l’enseignement du Yoga
Enseigner le Yoga demande bien davantage que de connaître les postures. Une séance repose sur la compréhension du mouvement, du souffle, des enchaînements, de l’intention pédagogique et de la capacité à observer et accompagner chaque pratiquant.
La formation Yoga de TF Formation vous permet d’explorer les fondamentaux de la discipline à travers plusieurs approches complémentaires : Hatha Yoga, Vinyasa Yoga et Ashtanga Vinyasa.
Vous découvrirez également le Pranayama, les mantras, les salutations au soleil, le vocabulaire sanskrit et le répertoire des principales asanas afin de mieux comprendre les différentes dimensions de la pratique.
Une place importante est consacrée à la pédagogie : construire une séquence, donner des consignes précises, démontrer, observer les pratiquants, proposer des adaptations et effectuer des ajustements avec justesse.
Programme de la formation
Un parcours de trois jours entre pratique, culture du Yoga et pédagogie
La formation débute par l’exploration du Pranayama et des fondamentaux du Yoga. Vous découvrirez différentes techniques respiratoires, leur place dans la pratique ainsi que les grands principes qui permettent de mieux comprendre l’union entre le corps, le souffle et l’esprit. Cette première journée vous permettra également d’aborder les spécificités de l’Ashtanga Vinyasa Yoga.
La deuxième journée est consacrée aux OM et mantras, puis à la découverte du Hatha Yoga et du Vinyasa Yoga. Vous apprendrez à distinguer leurs principes, leur rythme et leur construction afin de mieux comprendre les différentes façons d’organiser une pratique. Vous commencerez ensuite à construire vos propres séquences en tenant compte des objectifs et du niveau des pratiquants.
Vous approfondirez également les fondamentaux de l’enseignement : donner des indications claires, démontrer une posture, observer un pratiquant et proposer les adaptations nécessaires. Une attention particulière est portée à l’alignement, à la respiration, aux options et aux techniques d’ajustement afin de développer une pédagogie précise et respectueuse.
Enfin, vous découvrirez les bases du Sanskrit appliqué au Yoga, le répertoire des asanas ainsi que les différentes étapes des Surya Namaskar, les salutations au soleil. La formation se termine par de la pratique et des mises en situation d’enseignement permettant de mobiliser les connaissances acquises au cours des trois journées.
Objectifs de la formation
À l’issue de la formation, vous serez capable de :
- Comprendre les fondamentaux et les principales dimensions de la pratique du Yoga.
- Identifier les spécificités du Hatha Yoga, du Vinyasa Yoga et de l’Ashtanga Vinyasa.
- Utiliser différentes techniques de Pranayama dans votre pratique et votre enseignement.
- Comprendre la place du souffle, des mantras et de la concentration dans une séance de Yoga.
- Construire une séquence de Yoga cohérente et progressive.
- Utiliser le vocabulaire essentiel des asanas et les premières bases du Sanskrit appliqué au Yoga.
- Enseigner les salutations au soleil et les principales postures avec précision.
- Donner des consignes claires et adaptées au niveau des pratiquants.
- Observer les placements et proposer des adaptations pertinentes.
- Développer une pédagogie basée sur l’instruction, la démonstration, l’observation et l’ajustement.
Prérequis de la formation
En cas de handicap léger ou lourd, nous contacter pour évaluer la faisabilité de la formation
Aucun pré-requis spécifique n’est demandé
Etre âgé au minimum de 18 ans
Nos modes de financement
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Comprendre les fondamentaux du Yoga et du Pranayama
Le Yoga propose une approche globale dans laquelle la posture, le souffle et la concentration sont étroitement liés. Comprendre ces différentes dimensions permet de donner davantage de sens à sa pratique et de développer un enseignement plus cohérent.
Au cours de la formation, vous découvrirez différentes techniques de Pranayama, leur utilisation et leur rôle dans la pratique. Vous aborderez également les grands principes du Yoga afin de mieux comprendre l’origine et la logique des exercices enseignés.
Cette approche vous permettra de dépasser la simple exécution technique des postures pour développer une pratique plus consciente et une transmission plus juste.
Explorer le Hatha, le Vinyasa et l’Ashtanga Vinyasa
Il n’existe pas une seule manière de pratiquer le Yoga. Chaque approche possède son rythme, sa structure et ses propres principes d’enseignement.
Le Hatha Yoga privilégie un travail plus posé, dans lequel les postures sont maintenues plusieurs respirations avec une attention particulière portée à l’alignement et à la conscience du souffle.
Le Vinyasa Yoga repose sur des enchaînements plus libres et créatifs, dans lesquels chaque mouvement est associé à la respiration pour former un flow continu.
L’Ashtanga Vinyasa s’appuie quant à lui sur des séries de postures précises et progressives, associant mouvement, respiration Ujjayi, points de concentration et continuité de la pratique.
Découvrir ces trois approches vous permettra d’enrichir votre compréhension du Yoga et de construire des séances adaptées à différents objectifs et profils de pratiquants.
Apprendre à construire et enseigner un cours de Yoga
Une séance réussie repose sur une progression cohérente, des consignes précises et une observation attentive des pratiquants.
Vous apprendrez à organiser les différentes étapes d’une séance, depuis l’accueil et la préparation du corps jusqu’aux postures principales, aux salutations au soleil, au retour au calme et au Savasana.
La formation vous permettra également de développer les quatre compétences essentielles de l’enseignement : instruire, démontrer, observer et ajuster. Vous apprendrez à proposer des variations, à adapter les postures et à accompagner chaque pratiquant avec davantage de précision et de confiance.
L’objectif est de vous permettre de construire des séances structurées tout en développant progressivement votre propre manière d’enseigner le Yoga.
La formation Yoga en quelques chiffres
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de recommandations
