AFDAS
Freestyle Level 1
Acquérez les fondamentaux du Fitness Freestyle et apprenez à créer, construire et enseigner des cours de Step et de LIA avec méthode, précision et créativité.
Vous animez déjà des cours de Step ou de Low Impact Aerobic (LIA) et souhaitez enrichir vos compétences pédagogiques ? La formation Freestyle Level 1 vous permet d’acquérir les bases indispensables pour construire des cours dynamiques, structurés et accessibles à tous les publics.
Au cours de ces deux journées de formation, vous découvrirez les méthodes de création chorégraphique, le lexique fondamental du Fitness Freestyle, les techniques de communication spécifiques à la discipline ainsi que les premières méthodes de construction utilisées par les meilleurs instructeurs. Vous alternerez apports théoriques, ateliers pratiques et mises en situation afin de repartir avec des outils directement applicables dans vos propres cours. Les objectifs de la formation sont notamment de créer et enseigner des séances de Step et de LIA, maîtriser la communication spécifique de la discipline, connaître le lexique des pas de base et savoir adapter son enseignement au public.
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Toutes les informations sur Freestyle Level 1
Description de la formation
Le Fitness Freestyle est une discipline exigeante qui associe technique, pédagogie, musicalité et créativité. Bien plus qu’une succession de mouvements, il repose sur une véritable méthodologie permettant de construire des chorégraphies cohérentes, progressives et facilement assimilables par les pratiquants.
Cette formation constitue la première étape du parcours Freestyle TF Formation. Elle vous apporte les fondamentaux nécessaires pour comprendre les mécanismes de création chorégraphique, développer votre communication et transmettre vos cours avec davantage de fluidité et de confiance.
Grâce à une pédagogie très orientée vers la pratique, vous serez rapidement mis en situation afin d’intégrer chaque notion et de développer vos automatismes d’enseignement
Programme de la formation
La formation débute par une immersion dans les fondamentaux du Fitness Freestyle. Après une présentation des objectifs de chacun, vous découvrirez l'histoire de la discipline, les principes pédagogiques qui la caractérisent ainsi que les bases techniques indispensables à la construction d'un cours performant.
Vous apprendrez ensuite les premières méthodes de création chorégraphique, le placement technique, les règles de communication non verbale (cueing) et les différents outils permettant de guider efficacement vos pratiquants tout au long d'une séance. Des ateliers de création et des passages en situation d'enseignement vous permettront de mettre immédiatement ces notions en application.
La seconde partie de la formation est consacrée aux méthodes de construction chorégraphique telles que l'addition, l'extension, l'insertion ou encore la méthode pyramidale. Vous expérimenterez ces différents procédés lors d'exercices pratiques et bénéficierez d'un retour personnalisé du formateur afin d'améliorer votre technique et votre pédagogie.
Enfin, la formation se conclut par une mise en situation pédagogique permettant de valider les compétences acquises. À l'issue de votre réussite, un certificat est remis afin d'attester de votre participation et de vos acquis.
Objectifs de la formation
À l’issue de cette formation, vous serez capable de : »
- Créer des chorégraphies de Step et de LIA structurées et accessibles.
- Maîtriser le vocabulaire de base du freestyle.
- Utiliser les méthodes de construction : addition, extension, insertion et pyramidale.
- Construire une chorégraphie asymétrique.
- Guider le groupe par un cueing verbal et non verbal clair.
- Adapter votre enseignement au niveau des participants.
Prérequis de la formation
En cas de handicap léger ou lourd, nous contacter pour évaluer la faisabilité de la formation
Être titulaire d’un diplôme permettant l’encadrement rémunéré des activités physiques et sportives
Être titulaire d’un BPJEPS Activités de la Forme ou équivalent
Être titulaire d’un CQP Instructeur Fitness
Être titulaire d’un DEUST Métiers de la Forme
Être titulaire d’un diplôme reconnu permettant l’encadrement des activités physiques et sportives
Être âgé au minimum de 18 ans
Apprenez à créer vos chorégraphies de Step et de LIA en 2 jours
En 14 heures, vous apprenez à construire vos propres chorégraphies de Step et de LIA (Low Impact Aerobic) et à les enseigner avec un cueing clair. Première étape du parcours Freestyle de TF Formation.
Durée
14 h sur 2 jours
Niveau
Level 1 : les fondamentaux
Prix
450 €
Villes
Paris, Lyon, Nantes
Financement
AFDAS, FIFPL, AGEFICE
Plusieurs sessions par an à Paris, Lyon et Nantes : choisissez votre ville et vos dates dans le sélecteur en haut de page.
Après le Level 1, passez au Level 2
Le parcours Freestyle se fait en deux étapes de 2 jours. Le Level 1 pose les bases de la création chorégraphique ; le Freestyle Level 2 vous apprend à construire et faire vivre un cours entier.
Freestyle Level 1Vous êtes ici
Les fondamentaux · 14 h sur 2 jours
Pour qui
Les instructeurs diplômés qui donnent des cours de Step ou de LIA et veulent créer leurs propres chorégraphies.
Ce que vous travaillez
Le vocabulaire de base, la création d’un bloc chorégraphique, la chorégraphie asymétrique et le cueing non verbal.
À la sortie
Vous créez et enseignez un enchaînement structuré, facile à suivre pour vos participants.
Freestyle Level 2
Le perfectionnement · 14 h sur 2 jours
Pour qui
Les instructeurs qui ont suivi le Level 1 ou qui maîtrisent déjà les bases du freestyle.
Ce que vous travaillez
La structure d’un cours complet (rythme, progression, options, énergie), l’isolation et la relation à la musique.
À la sortie
Vous construisez un cours entier en autonomie et l’adaptez au niveau de chaque groupe.
Le fitness freestyle pas à pas
Pourquoi avons-nous mis en place la formation Freestyle Level 1 ? Depuis quelques décennies, les cours de freestyle sont devenus un véritable phénomène dans les salles de fitness en France et partout dans le monde. Popularisé sous le nom d’aérobic dans les années 1960 aux Etats-Unis, le freestyle est le fruit d’une évolution mêlant différentes influences et approches rythmiques essentiellement orientées sur le cardio. Les adeptes de cette discipline n’ont pas seulement été convaincus par sa convivialité et son ambiance ludique, tous ressentent fortement les bénéfices du freestyle sur un plan cardio-vasculaire, articulaire, musculaire et énergétique.
MAÎTRISER LES FONDAMENTAUX DU FITNESS FREESTYLE
Si le Freestyle se compose de mouvements et de figures librement définies par un instructeur, il est nécessaire de connaître le vocabulaire et la grammaire de cette discipline (STEP et LIA /HILOW). C’est précisément ce que cette formation vous propose de revoir. Une fois les bases confortées, votre trainer vous apprendra à construire une chorégraphie cohérente, fluide et entraînante, mais aussi à placer votre voix pour transmettre efficacement des consignes verbales (cueing). Après un rappel utile des différentes lignes pédagogiques spécifiques au freestyle, la formation met l’accent sur les méthodes ouvrant la voie à un enseignement moins académique et une construction chorégraphique plus ludique et récréative.
Questions fréquentes sur la formation Freestyle Level 1
À qui s’adresse la formation Freestyle Level 1 ?
Aux instructeurs et coachs déjà diplômés qui donnent, ou vont donner, des cours de Step ou de LIA et veulent créer leurs propres chorégraphies au lieu de reproduire des enchaînements tout faits. Les conditions d’accès sont détaillées dans l’onglet Prérequis en haut de page.
Qu’est-ce que le fitness freestyle ?
Le freestyle, c’est un cours collectif dont l’instructeur crée lui-même la chorégraphie, à partir du vocabulaire du Step et du LIA. À la différence des concepts pré-chorégraphiés, vous composez vos enchaînements, vous choisissez la progression et vous adaptez le cours à votre groupe.
Combien coûte la formation et comment la financer ?
La formation coûte 450 €. Elle peut être financée par l’AFDAS si vous êtes salarié du sport ou de l’animation, ou par le FIFPL ou l’AGEFICE si vous êtes indépendant. Contactez-nous pour monter votre dossier.
Où et quand a lieu la formation ?
À Paris, Lyon et Nantes, plusieurs fois par an. La formation dure 14 heures sur deux jours consécutifs, de 9 h à 17 h. Choisissez votre ville et vos dates dans le sélecteur en haut de page.
Quelle formation suivre ensuite ?
Le Freestyle Level 2 est la suite directe du Level 1. Le module Mix Audio complète le parcours : vous apprenez à monter la musique de vos cours sur vos propres chorégraphies.
Prêt à créer vos propres chorégraphies ?
Choisissez votre ville et vos dates en haut de page : plusieurs sessions par an à Paris, Lyon et Nantes. Une question sur le financement ou le contenu ? Appelez-nous ou écrivez-nous sur WhatsApp.
La formation Freestyle Level 1 en quelques chiffres
300
personnes formées
100
de réussite en 2025
100%
de réussite depuis 2016
100%
de recommandations
